[...] do ok. 2450 Czy dalsze układanie takiego jadłospisu ma sens? Chciałbym rozpisać różnorodne 7-14 dni tak aby potem móc sobie wybierać lub cyklicznie ciągnąć lecz nie co dzień jeść to samo. Dzień 1: Śniadanie: 3 Jaja kurze gotowane na twardo (3x 60g) Kcal:219 B:20 T:15 WW:1 3 kromki żytniego chleba pełnoziarnistego (ok 90g) Kcal:213 B:6 T:2 WW:43 [...]
[...] ilość tłuszczu na poziomie 0,5-1 g/kg masy ciała. W poprzednim poście rozpisałem Ci szczegółowo moja propozycję, ile czego na poszczególny posiłek - wiecej chyba nic nie mogę dodać poza tym, że aby podana tam dieta poskutkowała, przez pewien okres powinnaś jeść więcej aby rozkręcić metabolizm, a dopiero po pewnym czasie wejść znowu na dietę.
zwieksz wegle :) i zdrowe tluszcze powinno pójść też byłem suchar dlugi okres dopiero jak przy podobnej wadze co ty zacząłem jeść okolo 3800 kcal to poszlo w gore
[...] śmiertelna dawka to od 500-700 jednostek, podczas gdy w tych tabsach jest ich 200. Dzienna dawka to 63 jednostki. Wiem że ten produkt ma być przesycony, we wszystkim ponad 100%, ale w tym przypadku tylko szkodzi. Nie można jeść przez długi czas takiej ilości Selenu. Marzę o takim samym produkcie,tylko z odpowiednią (nieszkodliwą) ilością Selenu.
Skąd organizm będzie bral energie przy takim niskim sporzyciu węglowodanów jeśli z białka to jak będom rosły mięsnie? Ciekawi mnie to bo strasznie nie lubie jeść ryżu,kasz,płatkow... i może wcale nie musze:) ENERGIA, PRZY TAK NISKIM SPOZYCIU WEGOWODANOW BEDZIE BRANA Z TLUSCZU, ORAZ CZESCIOWO Z BIALKA (ALE W MALYM STOPNIU) BIALKO NATOMIAST BEDIZE [...]
koles08 sorki za szczerosc,ale twojej rady raczej nie poslucham. po pierwsze twoj profil mowi sam za siebie, po drugie jak pewnie nie wiesz platkow raczej nie jada sie w pierwszym posilku i po trzecie po co mi w 5 posilku ryz,kasza itp. weglowodanow raczej sie unika poza posilkiem potreningowym oczywiscie. co do mojej diety to jak juz wczesniej [...]
[...] 50g słonecznika to ze 2/3 godzinki mam spokoju z jedzeniem, na wieczór także niby sam tuńczyk z pestkami dyni i oliwą, a czasem jak go za późno zjem to rano nie chce mi się jeść, także jak dla mnie dobrze syci ;) ----------------------------------------- Koniec długiego dnia, który zaczął się o 6 rano kiedy to przygotowywałem żarcie na cały [...]
[...] mam pewności co do tej świeżości - tak więc muszę jakoś sobie poradzić z puchami i wędzonymi Dieta sądzę już ogarnięta - na dniach będę układał alternatywną dietę, aby nie jeść w każdy dzień tego samego Dziękuję @Pomis i @Szprota94 za poświęcenie czasu i cenne rady : ) Czy mogę tutaj zacząć temat treningu, czy muszę założyć nowy temat w innym [...]
ogolnie u mnie raczej nie zdazaja sie takie sytuacje tylko czasami cos tam mama powie albo siakis kumpel......ale ogolnie mam to w pupie bo sie nie znaja :> ehhh bardziej mnie motywuja krytyki : - ) chociaz ostatnimi dniami wdalem sie w rozmowe z kolesiem ktory mnie uczy przedsiebiorczosci w szkole rozmawiajac z nim doszedlem do wniosku ze jest [...]
[...] pizzy. Po wstępnej fazie w piekarniku nakładamy na to pokrojony pomidor, ser żółty, pieczarki, smarujemy majonezem helmans light. Jemy ostrożnie, bo jest tak dobre że możemy jeść aż pękniemy ;-) W tym daniu dodatki są dowolne, wiadomo każdy lubi co innego. Fotki nie mam bo szybciej zjadłem niż włączyłem aparat. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]
[...] mam zabardzo jak a dokładnie nie wiem co ponieważ gotowana pierś badz inne mieso smażone czy gotowane dzień wcześniej smakuje ochydnie przynajmniej w moim wypadka dałem rade jeść takie coś przez rok ale mam dosyć i chciałbym jakiś zamiennkim jeżeli coś polecisz to napewno skożystam. Przeciesz potreningowy wygląda identycznie jak w opisie z linku [...]
[...] ze strony. Po prostu wcześniej jej nie znalazłam. A tak dodam co do mojej diety : napisałam że moja dieta NIE jest rygorystyczna czyli nie głodzę się tylko staram się jeść zdrowo i regularnie a co do brzuszków to też wiem że od nich nie schudnę tylko chcę wzmocnić mięśnie ponieważ mam lekką wadę postawy a jak wzmocniłam brzuch to widzę [...]
hhaha nerwus podsumowal hahaha ;p a co do jedzenia to chlopie jak dodales temat to wysluchaj z pokora opini wiekszosci. i jak Ci kazdy pisze ze to co jesz to jest za malo to najwidoczniej tak jest ... no chyba ze uwazasz ze 20 typow sie myli a ty sam masz racje... wiem to i owo o diecie bedac nieskromnym i to co jesz to jesli chodzi o mase to [...]
Mała zmiana w planie diety. Nie mogę sie zdecydować co zjesc miedzy godziną 16.00 a 20.00. Bedzie to posiłek przedtreningowy wiec jakis kurczak + ryż. Dodatkowo problemem jest obiad II gdyż nie wiem czy to dobre rozwiazanie jesc to samo co na obiad I. Czy moze dorzucic jakis makaron? Liczę na pomoc. 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych [...]
Zastosować Trening obwodowy ? żeby zdobyć większej masy mięśniowej i więcej jeść ? I przez ile mam robić np. ten trening obwodowy ? Ludzie podpowiedzcie coś co robić dalej ;]
Masz tu odpowiedz Michała... z innego postu. Zalozyles dwa i tamten skasowalem. Ważę 75 kg (wzrost 180 cm) Moje zapotrzebowanie na makroelementy to: -białko: 135g -węglowodany: 450g -tłuszcze: 150g -energia: 3690kcal // strasznie duzo patrz zebys sie nie otłuscił Czy dobrze ułożyłem dietę i dodałem odżywki. Proszę o wasze sugestie. [...]
Dziwne pytania zadajesz, nie ma jednego posiłku na masę, musisz jeść się systematycznie, odpowiednio się odżywiać z dodatnim bilansem kalorycznym. Bardzo prosta zasada. Myślisz, że zjesz to co on i urośniesz? Doctorez, faktycznie upłynęło już kila miesięcy. Jakiś progres ? Może kolejne fotki? Jeżeli jakieś postępy były.
Beka z pytań typu "co jesz", "ile jesz", "jak trenujesz"%-) Jeśli napisze Wam, że wperdala chleba z dżemem + szklanka mleka, też zaczniecie to jeść licząc na zaj**iste efekty po miesiącu?
to co jesz powinienes jesc w 5 porcjach co 3 godziny... biegac mozesz na ile ci sil starcza... cwiczenia - im wiecej tego zrobisz tym lepiej dla ciebie (oczywiscie nie zajedz sie - masz glowe - po to zeby sobie krzywdy nie zrobic ) brzuszki i pompki - to ci wyrzezbi miesnie... chudnac bedziesz raczej wlasnie od tego biegania... Zmieniony przez - [...]
wracam skatowany po treningu i ide prawie od razu biegac. i tak robie od soboty. zobaczymy ile wytrzymam heh;] ostatni posilek chce jesc najpozniej o 18 wiec co bys mi polecil i o ktorej.. zamiast obiadku mamusi?;] sadze ze 3 porcje co 3 godz by wystarczyly;) a wody mam nadzieje ze moge pic ile chce;)
Mefiisto pierwsza odsłona
